腸活でコロナ太り解消！

トレーナー:五十嵐 南
こんにちは☆キレイサローネ横浜店の五十嵐です(^▽^)/

今日は腸活についてお話します♪
最近便秘や肌の調子、身体の不調は感じていないですか？


思い当たる方、、もしかすると腸内環境が悪くなっている可能性があります！！！
現代女性の半数近くは腸内環境が悪く便秘に悩まされていると言われています。

なぜ女性は便秘になりやすいのか？
実は女性ホルモンの一つ、『黄体ホルモン』の影響で
腸内の働きを抑えられてしまうのです。。
その為、生理前は便秘になりやすいのです。

脱！便秘！のためにも腸活を始めてみませんか(^-^)？
腸内環境を良くすると女性に嬉しいことがたくさん☆

＊自律神経を整える
＊便秘改善
＊免疫力向上
＊睡眠不足の改善
＊肌トラブルの改善

今日から出来る♪腸活のやり方！

1.　1日9000歩程度のウォーキング
2.　1日1.5リットルの水分をこまめに摂る
3.　三食ごとに食物繊維を含む発酵食品を摂る
4.　睡眠時間の理想は7～8時間
5.　朝食を毎日食べる
6.　便意を感じたらすぐにトイレにいく
7.　入浴でしっかり体を温める

生活習慣を改善して腸を整えることでダイエットだけでなく
美肌やストレスフリーといったメリットも期待できます♪

今日からレッツ腸活☆