痩せている人の特徴
・腹八分目
・ストレスとうまく付き合っている
・食欲よりキレイになりたい欲の方が強い
・お菓子を食べない
・甘いものは洋菓子でなく和菓子
・添加物を意識している
・食べること以外に楽しみがある
・運動習慣がある
・毎日入浴している
・体重を毎日測って鏡のチェックも欠かさない
太っている人の特徴
・毎日のお部屋の片付けが苦手
・食べることばかり考えてしまう
・痩せるための目標や目的がない
・ストレス食いしがち
・お菓子をやめられない
・甘いものや揚げ物が好き
・体型が隠れる服を着ている
・続かない極端なダイエット法をやりがち
・食後のデザートを頼む
・電車で座る
【まとめ】
①まずは痩せる目的をみつけよう
例：体型のラインがでるものや小さめのサイズなど、痩せたら着たい服を購入する
②継続できそうなことからはじめよう
例：飲み物は水かお茶にする、週２回は入浴する、平日は節制する…等
③毎日鏡チェックや体重を測って変化をみてモチベーションを高めよう
努力した分成果がでてくると頑張ろうと思えるはず！
④一瞬の食欲に負けない強い意志をもとう
どうしても食欲に負けそうなときはあつあつのお茶を飲んだり歯磨きをしてリフレッシュ
⑤ストレスを溜めないようにしよう
ストレスがたまると太る食べ物を欲してしますので、食以外で定期的な発散を！