無料でできるおすすめ痩せ習慣をご紹介☆
一番即効性があるのは「16時間断食ダイエット」
16時間といえど、睡眠時間も含むのでストレスフリー
1日の中で16時間食べない時間をつくるだけ！
例
朝：飲み物のみ（白湯が理想）
昼：12時以降食べる
夜：20時迄に食べ終える
これがどうしても難しい方はこちら↓
・姿勢に気をつける
・寝る3時間前には食べ終える
・大股早歩きで
・階段を使いエレベーター使わない
・電車は座らず立つ
・0時前には寝る
・なるべく同じ時間に食事を取る
・鏡で体をチェック
・毎日体重を測る
・お菓子を食べない
・よく噛んで食べる
・腹八分目にしとく
・脂質を控える
・ストレッチする
・毎日入浴する
・歩く習慣を身につける
エステに通っている方もいない方も
習慣化できる自己努力を見つけることが大切です◎