今日で10月も終わりですね。
11月からはいよいよ冬のはじまり・・・
12月はクリスマス、1月はお正月と
冬太りしそうなイベントごとがお待ちかね（汗）
冬太りしないためにもいまから代謝をあげて
リセット方法を身につけておきたいところです♪
そこで今回は
「誰でも簡単にできる食べすぎた翌日のリセット方法」
をご紹介♪
①16時間断食（水はOK）
例：夜21時に食べ終えたら翌日13時までは断食
空腹時間を作ることで、以下のメリットが◎
・働きすぎて疲れた内臓を休ませてあげる
・脂肪を燃焼させる、ケトン体代謝にスイッチする
・オートファジーの働きを活性化する
・脂肪を燃焼させる、ケトン体代謝にスイッチする
・オートファジーの働きを活性化する
②お菓子、ジュース、揚げ物、小麦粉は控える
消化に負担がかかるものは避けましょう。
消化の良い野菜をたっぷり摂りましょう。
中でもセロリ、冬瓜、ズッキーニなど
消化が良く余分な水分（むくみ）を
排出するサポートをしてくれる野菜がおすすめです。
何を食べればいいのか考えるのが面倒な方は
野菜スープ、おかゆを選びましょう☆
サラダは冷たい野菜だと体を冷やしてしまうのと
ドレッシングをかけてしまうと高カロリーになってしまうので要注意。
③水分を2リットルは飲むようにする
食べすぎた翌日はしっかりデトックスすることが必要。
デトックスするためには水分が欠かせません。
もちろんジュースやカフェラテはNG
水か白湯にしましょう！
今年の冬こそ冬太りせず美ボディキープを目指してがんばりましょう♪