この時期欠かせない３つの習慣

 

いよいよ12月ですね。本格的に寒くなってきたこの時期

セルライトや脂肪も溜め込みやすくなります。

そんな冬こそ心がけるべき３つの習慣をご紹介♪

①入浴

→冷え切った体を40度−42度のぬるま湯でじっくり温めてあげてください♪

セルライトが気になる方は入浴中にマッサージもしてあげると

血行が良くなっているので、よりほぐしやすく相乗効果に◎

上がった後は冷え防止のためにも背中やヒップに

水滴を残らないようにしっかりタオルドライを。

 

②外出の際は手首、足首、首を温めることを忘れずに♪

３つの首を温めることで効率よく体全体が温まります。

マフラーや手袋、ヒートテックアイテムもおすすめ。

脚は生足で露出ばかりしていると冷えてセルライトが

溜まりやすくなってしまうのでタイツやブーツで防寒を◎

 

⑤冷たいものを控えて生姜や根菜類等の体を温める食べ物を

アイスや冷たい飲み物は体を冷やし腸を冷やし

痩せにくい体質になってしまいます。

ただでさえ体が冷えやすいこの時期は意識的に

体を温める食材を取り入れてみてください♪

お味噌汁やスープに生姜をきざんで入れるのもおすすめです◎

 

ぜひ日常に取り入れて一緒に冬太りを回避しましょう♪