ダイエット中って「朝ごはん」が大事って
よく聞きますよね！
✓食べないほうが脂肪が燃える
✓食べ他方が代謝が上がる
など様々な説があるので、これが絶対正解です
と言い切るのは難しいのが現状ですが、、
朝ごはんは食べたい派のダイエッターさんに
守っていただきたいルールがあるのでご紹介します☆
【低GIの糖質】
糖が脂肪として蓄えらにくくするには
血糖値の上昇を抑えるのが大事。
私は
白米→玄米
パンは普通の食パン→全粒粉
に変えました◎
【 汁物 with 野菜】
お味噌汁でもスープでも◎
体を温めてくれるのと、
野菜を何種類か入れることで野菜不足を解消！
ちなみにスープは基本作り置きしちゃってます。
【タンパク質】
いわずと知れた大事な栄養。
脂肪燃焼や代謝アップに欠かせませんよね。
先ほどのお味噌汁にお豆腐を入れたり、
野菜スープに豆を入れたり。
お魚を焼くだけでも◎
ダイエット中でもきちんと朝ごはんを食べることで、
カロリー消費を増やしたり、血糖値の急上昇を防いだりと
うれしい効果が期待できますよ（^^）
バランスに気を付けて、食生活を改善していきましょう！