「生理後は痩せやすい時期」というのは
ダイエッターにはもはや常識ですよね。
そもそもなんで痩せやすいの？
生理後約１週間～10日の間はエストロゲンというホルモンの分泌が高まります。
エストロゲンは、食欲を抑えたり、エネルギーを消費させる働きがあるとされるので
ダイエットにぴったりの時期といわれています。
①間食/ジュースを控える
3食をしっかりバランスよく食べるのが基本。
どうしても間食をしたい場合は、無糖・低カロリー・低脂質のものを選ぶようにしましょう。
②たんぱく質は毎食しっかり
女性ホルモンの材料になるタンパク質を意識的に摂るよう心がけましょう。
肉や魚といった動物性タンパクと、大豆製品などの植物性タンパクをバランスよく！
③入浴中のマッサージ
生理後は痩せやすい一方、
徐々にむくみやすい時期に入る時期でもあります。
お風呂中やお風呂上りに、血流をととのえるようにマッサージをして脂肪燃焼を促しましょう！
そのほかにも、この時期を利用して
いつもよりハード目のトレーニングをしてみるのも
気分転換にもなっておすすめですよ☆