運動や厳しい食事制限をせず
エステでしっかり痩せてリバウンドもしていない方が
日常生活で気を付けていたことをご紹介します♪
【食べる順番】
野菜やスープ類→肉や魚などのメイン→炭水化物
の順番で食べると、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるので
少量の食事でも満腹感が得やすいです！
【1日の生活の中で運動量を増やす】
運動をする時間がない！というお忙しいお客様が多いベリンダ。
そんな中でも、通勤時は一駅分歩いたりエレベーターではなく
階段を使ったりなど、生活習慣の中でなるべく運動量を増やすようにしていました！
1回の運動量は少なくても積み重ねが大事ですね。
【一気に痩せようとしない】
早く痩せたいからといって、最低限のカロリーしか摂っていない状態が続くと、
効果的に脂肪燃焼できなくなります。
さらに短期間で急激に体重の減量に成功しても、
元の食生活に戻ればすぐにリバウンドしてしまう結果に。
一気に痩せようとせずに、生活習慣に合わせて
少しずつコツコツと痩せる習慣化が大事です！
【ダイエットができない日があっても自分を責めない】
毎日の目標を決めてもできないこともありますよね。
決めた内容ができない時でも、自分を責めることはやめること。
できないことを反省するよりも、「今日はいつもよりたくさん動けた」「食事メニューを工夫できた」など、
出来たことを自分自身で褒め、モチベーションを保つようにしていたそうです！