銀座・新宿・横浜・池袋・自由が丘・川越のエステ「キレイサローネ」

出来れば【すぐに痩せたい】んです!!

運動や厳しい食事制限をせず

エステでしっかり痩せてリバウンドもしていない方が

日常生活で気を付けていたことをご紹介します♪

 

【食べる順番】

野菜やスープ類→肉や魚などのメイン→炭水化物

の順番で食べると、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるので

少量の食事でも満腹感が得やすいです!

 

【1日の生活の中で運動量を増やす】

運動をする時間がない!というお忙しいお客様が多いベリンダ。

そんな中でも、通勤時は一駅分歩いたりエレベーターではなく

階段を使ったりなど、生活習慣の中でなるべく運動量を増やすようにしていました!

1回の運動量は少なくても積み重ねが大事ですね。

 

【一気に痩せようとしない】

早く痩せたいからといって、最低限のカロリーしか摂っていない状態が続くと、

効果的に脂肪燃焼できなくなります。

さらに短期間で急激に体重の減量に成功しても、

元の食生活に戻ればすぐにリバウンドしてしまう結果に。

一気に痩せようとせずに、生活習慣に合わせて

少しずつコツコツと痩せる習慣化が大事です!

 

【ダイエットができない日があっても自分を責めない】

毎日の目標を決めてもできないこともありますよね。

決めた内容ができない時でも、自分を責めることはやめること。

できないことを反省するよりも、「今日はいつもよりたくさん動けた」「食事メニューを工夫できた」など、

出来たことを自分自身で褒め、モチベーションを保つようにしていたそうです!