#腸活 はじめました♪

ダイエットで取り入れている方が多い腸活。

皆さん、どんな風に腸活しているのか調べてみました★

 

◇食べる

腸にうれしい食材を積極的に取り入れてる方も多いですね

発酵食品や食物繊維を水溶性・不溶性両方取り入れたり。

食物繊維の違いは

不溶性食物繊維：きのこ、豆類、玄米

水溶性食物繊維：わかめ、こんにゃく、大麦　といった感じ！

 

◇出す

こまめな水分補給、食物繊維の摂取で

きちんとデトックスを！

 

◇動く

実は腸は外からの刺激にもちゃんと反応してくれます。

ストレッチなど簡単で大丈夫なので

習慣的に運動をするのがベスト

 

エステの前後は腸活強化期間にするのもおすすめ！

キレイサローネの全身美容論ならサイズダウンはもちろん、
リバウンドしにくい体質作りまでトータルサポートが可能です♪

本気で変わりたい方は是非一度ご相談ください(^^)