年末年始の食べ過ぎに！体リセット食材

年末年始、食べ過ぎることが予想される方必見です！！

本日は体リセットのできるデトックス食材＜3選＞をご紹介します。

 

＜1＞発酵食品

納豆や味噌、お酢、麹、ヨーグルトなど。

善玉菌の仲間を直接体に取り入れることができる方法です！

いろんな種類の発酵菌を摂ったほうが、 腸内環境には良いといわれています。

 

＜2＞オリゴ糖

大豆、玉ねぎ、にんにく、ごぼう、バナナなどに含まれています。

オリゴ糖は、大腸で善玉菌のエサになり善玉菌を増やしてくれる役割があります！

 

＜3＞水溶性・不溶性　食物繊維

水溶性：海藻類、イモ類、オクラなどのねばねば系

不溶性：豆類、根菜類、キノコ類などに含まれます。

 

理想的なバランスは＜水溶性1：不溶性２＞のバランスといわれています。

糖質の消化吸収を抑えたり、

コレステロールを吸着して排出してくれる役割もありますよ★

 

バランスよく取り入れて

上手にお食事会などを楽しんでいきましょう♪

 

また本日が2023年の最終営業日となりました。

今年も一年キレイサローネをご利用いただき誠にありがとうございました。

 

みなさまに良い年が訪れますよう

キレイサローネスタッフ一同、心よりお祈り申し上げます。

また来年、お会いできることを楽しみにしております！