痩せた人はここが違った！

太りやすい人と痩せやすい人は何が違うのか？を比較してみました！

 

 

◆【睡眠時間】

太りやすい人は睡眠の質が悪いor睡眠不足

痩せやすい人は快眠！7時間睡眠！

 

いい睡眠は「食欲抑制ホルモン」が分泌

いっぽう悪い睡眠は「いっぱい食べたい！」と感じるホルモンがでるため

食べ過ぎにつながりやすいです

 

人それぞれ最適な睡眠時間は異なりますが、

とある実験では7時間睡眠の人がいちばん痩せやすかったそう！

それ以下の睡眠時間だとどんどん太りやすくなるようです。

 

◆【食事回数】

太りやすい人は食事を抜きがち。特に朝！

痩せやすい人は3食しっかり食事をとる！

 

3食しっかりとることで間食でよけいなカロリーをとるのを防ぎしょう！

1日を通して栄養バランスの偏りが内容に調整するのがベスト！

 

◆【食事のタイミング】

太りやすい人は「雰囲気で」食べる

痩せやすい人は「お腹が空いたから」食べる

 

もう12時だし～、同僚もお菓子食べてるし～、などでなんとなく食べてしまうのは悪いクセ。今すぐやめましょう！

お腹が空いたから食べることで、食べたものがエネルギーに変わりやすい！

脂肪が溜まりにくい体になります！

　

 

◆おまけ

さらにキレイな人は、頼りになるエステを知ってるもの！

もしも普段通りの生活ができず、太ってしまった！となっても

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