2024.06.14ブログ
痩せた人はここが違った!
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◆【睡眠時間】
太りやすい人は睡眠の質が悪いor睡眠不足
痩せやすい人は快眠!7時間睡眠!
いい睡眠は「食欲抑制ホルモン」が分泌
いっぽう悪い睡眠は「いっぱい食べたい!」と感じるホルモンがでるため
食べ過ぎにつながりやすいです
人それぞれ最適な睡眠時間は異なりますが、
とある実験では7時間睡眠の人がいちばん痩せやすかったそう!
それ以下の睡眠時間だとどんどん太りやすくなるようです。
◆【食事回数】
太りやすい人は食事を抜きがち。特に朝!
痩せやすい人は3食しっかり食事をとる!
3食しっかりとることで間食でよけいなカロリーをとるのを防ぎしょう!
1日を通して栄養バランスの偏りが内容に調整するのがベスト!
◆【食事のタイミング】
太りやすい人は「雰囲気で」食べる
痩せやすい人は「お腹が空いたから」食べる
もう12時だし~、同僚もお菓子食べてるし~、などでなんとなく食べてしまうのは悪いクセ。今すぐやめましょう!
お腹が空いたから食べることで、食べたものがエネルギーに変わりやすい!
脂肪が溜まりにくい体になります!
◆おまけ
さらにキレイな人は、頼りになるエステを知ってるもの!
もしも普段通りの生活ができず、太ってしまった!となっても
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