ダイエットにおすすめのフルーツ♪

肌に良いイメージの「ビタミンC」
実はダイエットの観点からもぜひぜひ積極的に摂ってほしい栄養なんです！

★キウイフルーツ（ゴールド）１個（１００ｇ）に１４０ｍｇ
★柿１個に１２９ｍｇ
★いちご１０粒（２００ｇ）に１２４ｍｇ
★パイナップル１/４個（２００ｇ）に７０ｍｇ
★キウイフルーツ（グリーン）１個（１００ｇ）に６９ｍｇ

食べるタイミングは、、、
ストレスや疲れを感じているとき、すぐに効果を実感したいときには“食前”、
ゆっくり確実に吸収させたいときは“食後”がオススメです😊


＜理由その１＞
脂肪細胞にエネルギーとなる栄養を与えないから！
ビタミンCは、基本的に細胞を活性化する働きをするのですが、
“脂肪細胞にだけはエネルギーをあげない”といういうありがたい作用があります💛

＜理由その２＞
満腹感を感じさせるレプチンに対する感受性を高めるから！
レプチンの数よりもそれを受け取る感度が大事。
太っている人はレプチンに関する感受性が下がっている傾向あるので、
ついつい食べ過ぎるということが起こるんだそう。

15歳以上で1日あたり100mgの摂取目安とされてます。
まずはその基準を目安に積極的に取り入れていってくださいね🌈

そのほかダイエットのお役立ち情報については
サロンのスタッフにご相談いただいたり、

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