スキマ時間でダイエットをするように
睡眠時間もダイエットにしちゃいましょう！
【寝る前はお風呂に必ず入る】
本当はマッサージもしてほしいです。ストレッチもしてほしいです。
でもそれより大事なのが入浴。
温めることで血行を促進。むくみを改善。
40度くらいのお湯に10～20分の入浴がおすすめです。
【ゴールデンタイムに寝る】
夜10時～2時までの間がゴールデンタイム。
この時間を含めて7時間の睡眠時間を確保しましょう！
寝ている間、起きた時と痩せやすいホルモンの分泌も盛んになるので
ここは守ってほしいです
【足を高くして寝る】
寝ている間、タオルなどをたたんで足の下に置いて寝ます。
それだけで、日中で下にたまった老廃物が排出しやすくなります。
むくみに悩んでいる方には特に実践してほしいです☺️