おやつの食べ方を工夫！

ダイエット中でもお腹は空く！
我慢は極力したくない！というかた。

＜＜ダイエット中でも大丈夫なおやつの食べ方ご存じですか？＞＞

 

【1】食べてもOKな時間は14～15時
この時間は、体脂肪の増加司令を担っている
BMAL1というタンパク質の1種の分泌が少ない時間帯。
この時間帯にデザートやご褒美おやつをもってくるのもいい方法ですよ！

 

【2】空腹時は避ける
空腹時に甘いものを摂取すると血糖値が急上昇する原因に。
空腹時は食物繊維やミネラルなどの栄養素が含まれた食品、
砂糖や脂質の少ない甘いものをチョイスが正解◎

 

【3】ゆっくり食べる
ゆっくり食べることにより消化や吸収を遅らせ、
血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。
ゆっくりな分よく噛んで食べることにもなるので
満腹中枢を刺激→満足感も高く結果につながりやすくなりますよ

食べるものと同じくらい「食べ方」も大事です
ぜひ今日から気にしてみてくださいねっ★