お知らせ一覧

POST

POST
お知らせ

2024.12.27ブログ

たまには夜食も。。。

日々ダイエットを頑張っている皆さんも
たまには夜更かしして
お夜食を食べたい気分になることだってありますよね~

夜食での体重増加を防ぐには、
太りにくい食材選びが肝心です!

【低カロリーで温かいもの】
アイスを、、という気持ちもわかります!
ただ内蔵機能が冷えると基礎代謝が落ちやすい
エネルギーの消費量を増やすためには
体は冷やさないのがいちばんです

【高たんぱく質】
就寝前に高たんぱくな食べ物を食べることで、筋肉量を効率的に増やすことができます。
さらに、睡眠中は成長ホルモンの働きによって、
たんぱく質の吸収率が高まるともいわれている時間帯。
有効活用しましょう!

【食事に集中】
テレビやスマートフォンを見ながらだと
自分が食べ過ぎていることに気が付かないもの。
満腹感を感じられず食べ続けてしまう原因につながります。
食事中は味や香りに意識を向けてみるのもいいですよ


ついつい夜食を食べ過ぎていた、、というかたは
キレイサローネで一緒にダイエットを始めませんか?
SHARE
シェアする
[addtoany]
体験申し込み