バレンタインの爆食防止！

もうすぐバレンタイン🍫💕

自分用にご褒美を用意する方も多いですよね！

 

ダイエット中の方はそんなご褒美チョコレートを

・食べる前にできること
・食べる時によく覚えていてほしいこと
・食べた後に意識すること

の7選ご紹介します！

 

１　水分をこまめに、たくさん摂る
２　夜の予定ならその日の朝昼で調整！
３　野菜、スープから食べる
４　たんぱく質もしっかり食べる
５　よーく噛む！
６　移動は階！徒歩！
７　睡眠時間は確保（理想は7時間♪）

 

チョコレートを食べても大丈夫な準備から始めましょう👍