◆◇痩せている人のあたりまえ◆◇

痩せている人が何気なくしていることも、
ダイエット中の人からしたら目からウロコ！なこともありますよね。

今日は普段から意識できること10選をご紹介★

全部を一度にやろうとすると
逆にストレスになりかねないので、
1個ずつでも習慣化できるとベストです！

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食事中はよく噛む。目標は30回！

食べるスピードはゆっくり

歩くときは大股

お腹が空いてなければ食べない

食べ過ぎた時は3日以内に修正

自分の腸内環境をよく知っている

お菓子は　ガマン＜太りにくいものを食べる

脂っこいものは控える（と自然と食べたいと思わなくなる）

寝る前はスマホはOFF、睡眠の質を重視

スマホを見るときは頭を前に下げない、猫背にならない
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ぜひ今日から実践してみてください☆＊