食べ過ぎたらこれやって！！

食べ過ぎ→体重増加が発生してもまずは落ち着きましょう！（笑）

食べたものが脂肪に変わるまでには48時間あると言われています。
体重が増えるのは食べたから。

食べる分、体には水分も必要なのでむくみが発生しやすい状態になってるから。
そう、つまりこの増加分はこのむくみのせいがほとんどなんです。

【→48時間はいつもよりちょっとだけ意識高めに過ごしてみましょう！】

◇対策１◇しっかりたっぷり水分補給
むくみに水分って、もっとむくまない？と思いますよね。
でも大丈夫です。
水分をとることで代謝が良くなり、老廃物も流れやすくなります！

◇対策２◇有酸素運動
きつい運動はしなくても大丈夫です。
ちょっと早めのウォーキングなど有酸素運動で
いつもの活動量をちょい上げしていきましょう！
今日の帰りは一駅歩いてみませんか？

◇対策３◇お野菜、脂質低めのたんぱく質をたっぷり
ファストフードや脂質の多い物は控えて、
お野菜と低脂質のたんぱく質（お魚やお豆腐、たまごなど）を食べるようにしましょう！

いちばん大事なのは食べ過ぎたことでくよくよしないこと。
「やってしまった…」という気持ちでいると体もマイナスに反応してしまいます。
いっぱい食べて幸せだった！どれも美味しかった！とポジティブに考えていきましょう！