太る人の朝時間

 

▲寝過ぎる
理想的な睡眠時間は7～9時間。
短くても多すぎても肥満の割合が増えるという研究結果があります！
寝だめも、二度寝もやめておくのがベターです！

▲カーテンを開けないで過ごす
カーテンを開けて日光を浴びることで体内時計が整います。
眠りから活動に向かうリズムが整えられて新陳代謝のスイッチを入れてくれるため
代謝が上がる→やせやすい体に近づける！


▲歯磨きをしない
歯磨きをしないと、汚れが付着したままとなり味を感じにくく、
食事の満足度が下がる傾向が。
味を感じない分濃い味付けを好みやすくなりむくみやすくなることもあります。


▲朝食を抜く
起床後1時間以内の食事がおすすめ。
朝食でも体内時計を整えて代謝アップを促すことができます！