痩せた人はここがちがう!!

同じ身長でも体重は人それぞれ。
でも出来れば軽いほうが嬉しいですよね

何が違うか比べてみました！

=比較その１=睡眠時間
太りやすい人は睡眠の質が悪いor睡眠不足
痩せやすい人は快眠！7時間睡眠！

いい睡眠は「食欲抑制ホルモン」が分泌
いっぽう悪い睡眠は「いっぱい食べたい！」と感じるホルモンがでるため
食べ過ぎにつながりやすいです

人それぞれ最適な睡眠時間は異なりますが、
とある実験では7時間睡眠の人がいちばん痩せやすかったそう！
それ以下の睡眠時間だとどんどん太りやすくなるようです。

=比較その２=食事回数
太りやすい人は食事を抜きがち。特に朝！
痩せやすい人は3食しっかり食事をとる！

3食しっかりとることで間食でよけいなカロリーをとるのを防ぎしょう！
1日を通して栄養バランスの偏りが内容に調整するのがベスト！


=比較その３=食事のタイミング
太りやすい人は「雰囲気で」食べる
痩せやすい人は「お腹が空いたから」食べる

もう12時だし～、同僚もお菓子食べてるし～、などでなんとなく食べてしまうのは悪いクセ。今すぐやめましょう！
お腹が空いたから食べることで、食べたものがエネルギーに変わりやすい！
脂肪が溜まりにくい体になります！