そのむくみ 危険!!

食べ過ぎたり、運動不足が続いたりすると
めちゃめちゃむくみませんか？
むくみは脂肪の前段階！脂肪に変わる前にケアしちゃいましょう！


●むくみはなぜ起こる？
むくみは、血管内の水分が多くなりすぎたときや、血流が悪くなっているときに
血管からしみ出す水分量が増えることで起こります。

●むくみやすい人ってこんな人
・デスクワーク
・寝不足気味
・体が冷えやすい
・体をあまり動かさない
・アルコールをよく飲む
・しょっぱいものが好き

●危険なむくみ
むくみ安い人の中でも、危険なサインがあったら要注意！
ダイエット的に良くないのもそうですが、病気のサインかもしれません！

・体重の増減が激しい（2~3日間で数kgの変化がある）
・息切れやだるさ、疲れが取れない
・足の甲を指で押すと、跡が戻らない
・舌がデコボコしている


●むくみが気になる人は
カリウムが豊富な食べ物がおすすめ！
サツマイモ、ほうれん草、バナナ、豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃ、スイカ、キュウリ