止まらない食欲の抑え方

女性はホルモンバランスなどで食べたい！となる時期もありますよね。
ダイエット中は食欲との戦いという方はぜひチェックしてみてください◎


食欲の抑え方！

★野菜から食べる
べジファーストで血糖値の上昇を防具のが大事◎
さらに、食物繊維が豊富な野菜は満足感を得られやすいので積極的に撮っていきましょう！

★白湯を飲む
冷たいものよりも、温かいのみものは満腹感が高くなるといわれています。
また、胃腸が温められることで消化機能も高まり便秘予防にも◎

★運動をする
特に有酸素運動は食欲を抑える効果があるといわれています。
ただ、一次的なものなので動いた分よりも食べ過ぎないよう注意は必要▲

★歯磨きをする
強制的に食事終了をするなら歯磨きもおすすめ。
マウスウォッシュでも簡単にできますね♪