無料でできるおすすめ痩せ習慣！

無料でできるおすすめ痩せ習慣をご紹介☆

 

一番即効性があるのは「16時間断食ダイエット」

16時間といえど、睡眠時間も含むのでストレスフリー

1日の中で16時間食べない時間をつくるだけ！

例

朝：飲み物のみ（白湯が理想）

昼：12時以降食べる

夜：20時迄に食べ終える

 

これがどうしても難しい方はこちら↓

・姿勢に気をつける

・寝る3時間前には食べ終える

・大股早歩きで

・階段を使いエレベーター使わない

・電車は座らず立つ

・0時前には寝る

・なるべく同じ時間に食事を取る

・鏡で体をチェック

・毎日体重を測る

・お菓子を食べない

・よく噛んで食べる

・腹八分目にしとく

・脂質を控える

・ストレッチする

・毎日入浴する

・歩く習慣を身につける

 

エステに通っている方もいない方も

習慣化できる自己努力を見つけることが大切です◎