2022年冬太り予防＆徹底対策

今日で10月も終わりですね。

11月からはいよいよ冬のはじまり・・・

12月はクリスマス、1月はお正月と

冬太りしそうなイベントごとがお待ちかね（汗）

冬太りしないためにもいまから代謝をあげて

リセット方法を身につけておきたいところです♪

 

そこで今回は

「誰でも簡単にできる食べすぎた翌日のリセット方法」

をご紹介♪

①16時間断食（水はOK）

例：夜21時に食べ終えたら翌日13時までは断食

空腹時間を作ることで、以下のメリットが◎

②お菓子、ジュース、揚げ物、小麦粉は控える

消化に負担がかかるものは避けましょう。

消化の良い野菜をたっぷり摂りましょう。

中でもセロリ、冬瓜、ズッキーニなど

消化が良く余分な水分（むくみ）を

排出するサポートをしてくれる野菜がおすすめです。

何を食べればいいのか考えるのが面倒な方は

野菜スープ、おかゆを選びましょう☆

サラダは冷たい野菜だと体を冷やしてしまうのと

ドレッシングをかけてしまうと高カロリーになってしまうので要注意。

 

③水分を2リットルは飲むようにする

食べすぎた翌日はしっかりデトックスすることが必要。

デトックスするためには水分が欠かせません。

もちろんジュースやカフェラテはNG

水か白湯にしましょう！

 

今年の冬こそ冬太りせず美ボディキープを目指してがんばりましょう♪