何が正解？ダイエット中の朝ごはん

 

ダイエット中って「朝ごはん」が大事って

よく聞きますよね！

 

✓食べないほうが脂肪が燃える

✓食べ他方が代謝が上がる

 

など様々な説があるので、これが絶対正解です

と言い切るのは難しいのが現状ですが、、

 

朝ごはんは食べたい派のダイエッターさんに

守っていただきたいルールがあるのでご紹介します☆

 

【低GIの糖質】

糖が脂肪として蓄えらにくくするには

血糖値の上昇を抑えるのが大事。

 

私は

白米→玄米

パンは普通の食パン→全粒粉

に変えました◎

 

 

【 汁物 with 野菜】

お味噌汁でもスープでも◎

 

体を温めてくれるのと、

野菜を何種類か入れることで野菜不足を解消！

ちなみにスープは基本作り置きしちゃってます。

 

 

【タンパク質】

いわずと知れた大事な栄養。

脂肪燃焼や代謝アップに欠かせませんよね。

 

先ほどのお味噌汁にお豆腐を入れたり、

野菜スープに豆を入れたり。

お魚を焼くだけでも◎

 

 

ダイエット中でもきちんと朝ごはんを食べることで、

カロリー消費を増やしたり、血糖値の急上昇を防いだりと

うれしい効果が期待できますよ（^^）

 

バランスに気を付けて、食生活を改善していきましょう！