簡単！お風呂の≪瘦せ習慣≫

普段のお風呂でも、温度や時間などの工夫をすることで

カロリー消費や体の温まり方が違うってご存じでしたか？

 

さまざまな入浴方法から、

とくにカロリー消費に良い方法をご紹介します♪

 

 

◆全身浴

人間の体で、デトックスに重要なリンパ節が

鎖骨周りにあるのはご存じでしたか？

 

全身浴で肩までつかると鎖骨までしっかりと温まり、

痩せスイッチを刺激し、脂肪燃焼を助けてくれるんだそう！

ダイエットにとても効果的な入浴法です。

 

ちなみによく聞く半身浴は

長時間入って汗は出せますが、直接的なダイエット効果はないそうです

 

 

◆高温反復入浴法

お風呂の温度は、41～43℃。

温めのシャワーや掛け湯で、お湯に体を馴染ませ手から入りましょう！

 

肩までゆっくり全身浴（3分）

→休憩しながら体を休める（5分）この間に髪を洗うなどもOK！

→もう一度肩までゆっくり全身浴（3分）

→再び休憩（5分）ボディケアしながら過ごすのもオススメです

→最後の全身浴（3分）

→最後に冷たい水をかけると毛穴がキュッと引き締まり、保温効果も高まります！

 

 

◆高温入浴

40℃のやや熱めの湯船に20分浸かることで

身体を芯から温め、免疫力や基礎代謝を上げてくれる効果が！

 

でも湯船の温度管理には注意が必要。

 

とくに冬場は給湯器の設定より低温なことが多いので、

42℃以上など高温すぎると末端血管が収縮し、

体の深部まで温められず眠りの質を低下させる可能性があるそうです（＾＾）

 

しっかりお風呂に入るときには汗も出ますよね。

入浴前にはコップ1杯分の常温のお水を飲んでから入ると

より効果的ですよ！

 

今日もしっかり温まりましょう～♡