実際に効いた！便秘解消法☆

4月に入り新生活や働く環境が変わった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

こういう時期に気を付けたいのが【便秘】。

 

ダイエット中もなりやすいものなので、これからダイエットを始める方にも

ぜひ知っておいてほしい知識です★

 

 

便秘になると体内の循環機能が低下し結果的に、

代謝が低下、老廃物や脂肪が体内に溜まってしまいます。

また、毒素はリンパや静脈を通じてニキビや肌荒れ、むくみの原因にもなります。

 

解消するには↓こんな方法↓が効果的でした！

 

◎温かい飲み物

暑くなってくる時期ですが、

冷たいものを飲み体を冷やしすぎると基礎代謝が低下します。

冷た過ぎるものをさけるのがおすすめです。

 

◎21時までに食べ終わる

腸が最も動くのが午前中。

この時間にしっかり腸が動くように夜は腸を休ませたい、、！

どうしても！というとき以外は21時までに食事を済ませるようにしました！

 

◎有酸素運動

腸の蠕動運動を促すことで便秘解消！

さらに有酸素運動は脂肪燃焼にも効果的です★

 

頑張ってダイエットしているのに便秘になってしまうと、

その頑張りがもったいないですよね。

 

ストレスを感じやすい方も

温かい飲み物や運動でリラックスできる時間を作るという意味でも効果的ですよ！

ぜひ一緒にすっきりしましょう～！