今！やってほしい◆温活◆

太りにくい体作りには冷えは大敵ですよね！

でも暖かい時期は温める必要はないと思っていませんか？

 

・冷房、空調で冷えやすい

・湯船につからず、シャワーで済ませている

・アイスや冷たい飲み物をたくさん摂取する

・身体がだるくて疲れやすい

・脚がむくむ

 

↑これに1つでもうなずいてしまった方！今日から温活はじめましょう（＾＾）！

ポイント3つをご紹介します！

 

①鉄分補給

血液の元となる鉄分が不足していると、血液自体が不足しがち。

体のめぐりが滞り、『冷え』の原因になってしまうんです。

芯からぽかぽかな体作りを目指すには、根本的な『鉄分不足』から

対策を行っていくのが◎

 

 

②湯舟につかる

心身をリラックスさせるには、熱すぎないお湯(38～40℃)が最適。

30分程度ゆっくりと湯船に浸かりましょう！

湯船に浸かるのが難しい場合は、蒸しタオルで首の後ろを温めると体温上昇に効果的です

 

 

③体を冷やさない食べ物や飲み物

基本的には、冷たいものを避けるのがベスト。

砂糖を含む食品は代謝を下げやすいので甘いものの食べ過ぎ飲みすぎにはご注意を！

さらに体を温める効果のあるスパイスなどを取り入れられれば

完璧ですね！

 

体の内側を整えて、エステの効果を発揮させやすい身体、

痩せやすい身体づくりを目指しましょう！！