2024.01.26ブログ
毎日できる！ちょい痩せ
冬場は外に出るのが億劫だったりしますよね。
今日は、普段の生活の中でできる【ちょい痩せ】をご紹介します！
1,階段の登り方
・つま先だけをちょこんと乗せるのではなく、足裏全体を階段に乗せ、かかとで階段を押し込みながら、膝をのばします。
より高い位置に体を持ち上げるように行うと、お尻・太ももの筋肉が刺激され、
ヒップアップにも繋がります
2,椅子の立ち座りを「ゆっくり」行う
座る時は姿勢よく、お尻を後ろに引きながら膝を曲げます。
立ち上がる時は下腹部に力を入れて、頭を上に引っ張られるように立ちましょう
3,お腹周りの筋肉を動かした深い呼吸
吸う息でお腹を前後左右に大きく膨らませ、吐く息でベルトの穴を一つでも減らすイメージでお腹をへこませます。
血流がよくなり、代謝が上がる他、ポッコリお腹の引き締めにも効果的
いかがでしたか？
日常生活のちょっとした工夫でダイエットを促進出来ちゃいます！
ぜひ今日からトライして習慣にしてみてくださいねっ
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