2023.07.21ブログ
ダイエットに！エイジングケアに！≪ビタミンB１≫
なぜダイエット中に？必要かというと、
【糖質を代謝するのに必須の栄養素】だからなんです。
脂肪のもとになりえる糖を適切に排出しやすくしてくれます！
ほかにもイライラを抑えてくれたり、疲労回復、
皮膚を正常に守りお肌を守る効果もあるので
お肌の調子を整えるのにも効果的♪
なかでもおすすめの食材は
・豚肉
・玄米
・アーモンド
の３つ。
ビタミンB1が豊富に含まれていて、かつ手軽に取り入れやすいですよね！
１つ注意点としては、ビタミンは水に溶けやすいということ。
溶けた水分ごと貯められるスープ類でいただくのが鉄板になっています。
温かいスープは身体を温めてくれるので一石二鳥！
ぜひお試しください（＾＾）
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